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Mude de Horário, Mude de Vida

Suhas Kshirsagar

2019 Editora Pergaminho

Sinopse

Os Segredos da Cronobiologia para Perder Peso, Reduzir o Stresse, Dormir Melhor e Ter mais Energia e Saúde.

Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável…

Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e "compensar" horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa.

Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um "relógio genético" que determina a hora mais propícia para cada atividade.

Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo – o seu perfil cronobiológico – e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia. "A análise fascinante dos princípios científicos que regulam os nossos ritmos circadianos naturais".

O Dr. Kshirsagar revela os segredos da sabedoria ayurvédica sobre a rotina diária mais saudável e dá conselhos práticos para nos alinharmos com esse ritmo e ter a melhor saúde possível. Deepak Chopra.

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